Đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy: Nguyên nhân và cách ngăn ngừa
Vì sao bị đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy? Tình trạng này xảy ra phổ biến do tư thế hoặc thói quen sinh hoạt không tốt gây ảnh hưởng đến cột sống dẫn đến các cơn đau. Tuy nhiên, đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, việc tìm hiểu chi tiết sẽ giúp bạn xác định rõ nguyên nhân để có phương pháp điều trị sớm nhất.
Vì sao ngủ dậy bị đau cổ?
Đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp ở nhiều người với các biểu hiện như cứng cổ, đau nhức vai gáy. Các cơn đau thường lan xuống vùng vai hoặc cánh tay gây khó khăn khi cử động. Đau cổ sau khi ngủ dậy có thể xuất phát từ việc ngủ sai tư thế hoặc cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý nguy hiểm. Cùng tìm hiểu chi tiết nguyên nhân gây đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy dưới đây:
Tư thế ngủ
Là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau cổ sau khi ngủ dậy. Đặc biệt là khi ngủ ở tư thế nằm sấp, bạn buộc phải nghiêng sang một bên trong nhiều giờ liền dẫn đến các mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép, gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ và gia tăng sản xuất axit lactic - tác nhân gây ra tình trạng đau mỏi cơ.
Gối ngủ không phù hợp
Một chiếc gối ngủ không phù hợp sẽ khiến cột sống cổ của bạn trở nên đau nhức, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn không được sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp vì nó sẽ khiến dây chằng giữa các đốt sống cổ trở nên căng cứng và gây đau nhiều hơn.
Chấn thương
Đau cột sống cổ sau khi ngủ dậy có thể là do tai nạn xe cộ, lao động hoặc khi chơi thể thao. Thường là các chấn thương ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể chỉ cảm thấy các cơn đau mỏi khó chịu trong vài ngày. Với những trường hợp chấn thương nặng, cơn đau nhức cổ thường dữ dội hơn, khó vận động vùng cổ, cần được thăm khám và điều trị sớm.
 |
| Đau đốt sống cổ |
Thoái hóa khớp cổ
Đây là tình trạng xảy ra phổ biến ở những người trên 50 tuổi. Theo thời gian, cột sống cổ sẽ dần bị thoái hóa dẫn đến các triệu chứng như co cứng khớp, đau cổ và vùng vai gáy, tê bì chân tay,... Hơn nữa, về lâu dài, quá trình này còn làm hao mòn, gây xơ cứng cột sống và làm gia tăng cảm giác đau nhức mỗi khi cử động vùng cổ.
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Bị đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy thoát ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh ở vùng cổ, dẫn đến những cơn đau dữ dội, dai dẳng. Mức độ đau sẽ ngày càng gia tăng theo thời gian.
Các chuyển động đột ngột khi ngủ
Các cử động đột ngột như vung vẩy tay chân, ngồi bật dậy, tung hoặc trở mình,... cũng có thể gây sức ép lên các cơ, dây chằng cổ và gân dẫn đến xuất hiện các cơn đau. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ mà còn tạo cảm giác mỏi, cứng cổ sau khi ngủ dậy.
Ngoài ra, trong một số trường hợp, cơn đau cổ cũng có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác như:
Đau xơ cơ hóa, co thắt cơ.
Căng thẳng, lo lắng.
Ngồi sai tư thế, không vận động sau khi làm việc trong thời gian dài.
Viêm khớp cột sống cổ.
Ngủ dậy bị đau cổ thì nên làm gì?
Bị đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy, người bệnh nên tập một vài động tác đơn giản, massage, dùng thuốc giảm đau,... Điều này sẽ giúp cải thiện các cơn đau hiệu quả, giúp cột sống cổ vận động linh hoạt hơn. Tùy thuộc vào mức độ của các cơn đau đốt sống cổ mà lựa chọn giải pháp phù hợp.
Massage giúp giảm đau đốt sống cổ
Massage là phương pháp trị đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy hiệu quả. Với phương pháp này, bạn chỉ cần sử dụng bàn tay hoặc đầu ngón tay tác động một lực nhẹ lên vùng cổ theo vòng tròn để giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên không nên kéo căng quá mức để tránh tình trạng cơn đau trở nên nghiêm trọng. Việc xoa bóp nhẹ nhàng bằng các ngón tay sẽ giúp cải thiện hiệu quả các cơn đau mà không gây tổn thương các cơ ở cổ.
Thực hiện các bài tập cổ
Một số bài tập nhẹ nhàng như nghiêng đầu sang trái hoặc phải, ngửa cổ, gập đầu,... sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các cơn đau cột sống cổ sau khi ngủ dậy. Đồng thời, các bài tập này còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn chặn và phòng ngừa căng cơ cổ sau khi ngủ dậy.
Nghiêng đầu
Nghiêng đầu sang phải sao cho phần tai chạm vào vùng vai.
Sau đó, đưa cổ trở về vị ban đầu và thực hiện tương tự với bên trái.
Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên.
Ngửa cổ
Ngửa cổ nhìn thẳng lên trần nhà và giữ nguyên trong vài giây.
Đưa cổ trở về vị trí ban đầu và tiếp tục gập cổ nhìn xuống sàn nhà.
Lặp lại động tác trên 10 lần.
Lưu ý: Nên thư giãn vai trong khi tập.
Quay đầu
Đặt tay phải ở cằm và đẩy nhẹ sang bên phải, giữ nguyên động tác trong 10 giây.
Sau đó, quay cổ về vị trí ban đầu rồi lặp lại tương tự với bên trái.
Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Dùng thuốc giảm đau đốt sống cổ
Thuốc giảm đau thường được chỉ định trong trường hợp cơn đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy xảy ra thường xuyên, kéo dài. Sử dụng thuốc giúp người bệnh giải quyết nhanh chóng các cơn đau, cải thiện khả năng vận động và kiểm soát tốt các triệu chứng trong một thời gian nhất định.
Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, người bệnh sẽ có nguy cơ đối mặt với nhiều tác dụng không mong muốn. Chính vì thế, cần tham khảo ý kiến và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để hạn chế xảy ra tác dụng phụ và những rủi ro gây hại sức khỏe. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường xảy ra thì hãy báo ngay với bác sĩ để có phương pháp xử lý kịp thời.
🌐 Follow hệ thống social của GS.TS. BS Nguyễn Văn Thông:
https://gs-ts-nguyen-van-thong.blogspot.com/
https://twitter.com/nguyenvanthong_
https://www.tumblr.com/gs-ts-nguyenvanthong
https://getpocket.com/@nguyenvanthong
#dau-dot-song-co-sau-khi-ngu-day
https://www.behance.net/gallery/159496403/Dau-dt-sng-c-sau-khi-ng-dy?share=1
https://www.scoop.it/topic/nguyenvanthong?&kind=crawled&fId=1454420
https://www.pearltrees.com/nguyenvanthong/au-ng-sau-khi-nguyen-nhan-cach/id61323202
https://twitter.com/nguyenvanthong_/status/1604767467137482753
.jpg)
Nhận xét
Đăng nhận xét